Walka Ze Stresem - Codzienny Kilkuminutowy Relaks :) 0
Walka Ze Stresem - Codzienny Kilkuminutowy Relaks :)

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Aby uwolnić się od napięcia i zmniejszyć negatywne skutki stresu, ważny jest relaks.

W większości ćwiczeń relaksujących stosuje się jednocześnie kilka technik. Podstawowe znaczenie mają tutaj techniki oddechowe, gdyż podstawą relaksu jest prawidłowe oddychanie.Prawidłowe oddychanie ma ogromne znaczenie przede wszystkim dlatego, że każda komórka ludzkiego ciała potrzebuje określonej ilości tlenu. Bez tlenu nie jest ona w stanie prawidłowo funkcjonować. Bez ciągłego dopływu tleniu nie jest możliwa przemiana materii. Najbardziej wrażliwe na brak tlenu są komórki mózgu. Niedotlenienie organizmu sprawia, że człowiek czuje się słaby i zmęczony, zwiększa się też podatność na różne choroby. To właśnie z tego względu w ćwiczeniach odprężających tak wielkie znaczenie ma prawidłowe oddychanie.

Oddech można ćwiczyć na siedząco, stojąco, można też się położyć. Najważniejsze jest przybranie takiej pozycji, w której będzie nam wygodnie i w której powietrze będzie mogło swobodnie przepływać.

Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.

Zatrzymaj oddech i policz do pięciu.

Potem wolno wydychaj, rozluźniając barki, tułów i brzuch.

Oddychaj swobodnie, głęboko.

Skuteczną metodą relaksu jest też rozluźnianie mięśni. Metoda ta opiera się na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Skuteczne jest również przeciąganie się.

W walce ze stresem od lat świetnie sprawdza się masaż. Należy on do najstarszych technik relaksacyjnych. Pomaga on rozluźnić napięte ciało i łagodzić ból.





Komentarze do wpisu (0)

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl